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心语苑(第四期)

来源:发布时间:2019-10-18 10:11 字体大小【大】【中】 【小】 分享至:

心语苑

第四期  学生

听说过“踢猫效应”吗?

一位父亲在公司受了老板的批评,回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿,孩子心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路边的孩子撞伤了。

这就是心理学上著名的“踢猫效应”,描绘的是一种典型的坏情绪的传染。人的不满情绪和糟糕的心情,一般会随着社会关系链条依次传递,由地位高的传向地位低的,由强者传向弱者,无处发泄最弱小的便成了最终的牺牲品。长期下去,会严重影响自身的生活、学习、人际。

因此,我们需要认识到情绪的不良影响,及时调节情绪状态,积极乐观面对生活


心理健康小知识

情绪:当我们遇见一件事情的时候,产生的一种内心的感受和体验。

情绪本身是一种短暂的状态,时而高涨,时而低落,一切都是那么自然,但每种情绪的背后都有其自身的含义,如果忽视负面情绪向我们传递的信号,可能损害身心健康。


不同情绪的影响

小林和小明是十分要好的朋友,也是学习上的竞争对手。在上学期的期末考试中,小林心情平静、情绪稳定,取得了十分优异的成绩;而小明则由于紧张、焦虑遇到难题时脑中一片空白,结果成绩很差。

思考:从这个故事,你明白了什么?

认识情绪,明白情绪对自己的影响,有助于调节不良情绪,培养乐观积极的心态。

美国社会心理学家费斯汀格曾说过:命运中10%的事件是由发生在你身上的事情组成,而另外90%则是由你对事情的反应所决定。

假如,买彩票中了五千万,你心里是什么滋味?

A:哈哈,天降巨款,该怎么花?买买买、吃吃吃!

S:糟糕,如果被人知道,领奖回来的路上会不会被打劫?

D:什么!要交所得税?一千万?这太过分啦!

看,对待同一件事三个人有三种完全不同的情绪表现:快乐、恐惧、气愤,足以见得真正影响我们情绪的并非外部世界,而是我们的内心。

在现实生活中,我们不能控制自己的遭遇,却可以控制自己心态:我们不能改变别人,却可以改变自己。

只要你愿意,你就可以给自己一个正确的心态。


情绪调节小妙招

听喜欢的音乐,

放空大脑。

到公园散散心,

跟朋友做游戏。

专心画画,转移注意力。

找小伙伴聊天,放松心情。

在日记本上写下自己的心情或者真实的感受

只要是不伤害他人,又可以让自己舒服的方式,便是最好的方式。


 

心语苑

第四期  家长

简·尼尔森(Jane Nelsen),教育学博士,杰出的心理学家、教育家,加利福尼亚婚姻和家庭执业心理治疗师,美国"正面管教协会"的创始人。她是7个孩子的母亲,18个孩子的奶奶或外祖母。

正面管教是一种既不惩罚也不娇纵的管教孩子的方法……孩子只有在一种和善而坚定的气氛中,才能培养出自律、责任感、合作以及自己解决问题的能力,才能学会使他们受益终身的社会技能和生活技能,才能取得良好的学业成绩。


惩罚有什么作用?

当我们注意维护孩子尊严、尊重孩子并且态度坚定时,孩子很快就会明白,他们的不良行为不会得到自己想要的结果,这会激励他们在保持自尊的情况下改变自己的行为。一旦我们认识到这一点,就会理解孩子的不良行为的短暂加剧与严厉管教所带来的无休止的权力之争相比,实在算不了什么。

但是许多大人怎么也不肯放弃对孩子过度控制的企图,因为他们错误地相信,除此之外的唯一选择就是对大人和孩子来说都很不健康的娇纵方法。那些被娇纵大的孩子总觉得这个世界欠他们的。他们从小就被训练得要用自己全部的精力和智力去操纵和烦扰大人满足他们的每一个愿望。他们将更多的时间用来想办法逃避责任,而不是培养自己的独立和能力

从更大的范围来看,很多人觉得严厉和惩罚是很管用的管教方式。从通常能立即制止不良行为这一点来看,惩罚确实管用。但是长期效果是什么呢?惩罚的长期效果是孩子往往是采用以下四个"R"中的一种或全部来“回敬”我们:

愤恨(resentment)——“这不公平,我不能相信大人!”

报复(revenge)——“这回他们赢了,但我会扳回来的!”

反叛(rebellion)——“我偏要对着干,以证明我不是必须按他们的要求去做。”

退缩(retreata.偷偷摸摸——“我下次绝不让他们抓到”b.自卑——“我是个坏孩子”

由于许多父母和老师相信,放弃过度控制和严厉型管教之后的唯一选择就是娇纵。因此,明确“管教”的定义就非常重要。“管教”这个词常常被误用。很多人把“管教”和“惩罚”划等号,或者至少相信惩罚是有助于达到管教目的的一种方法。“管教(discipline)”意思是“真理和原则的追随者”。孩子们要成为真理和原则的追随者,他们的动力必须来自于内在的自我控制,也就是说,他们必须学会自律。而不论惩罚还是奖赏,都是来自于外在的控制。


既不严厉也不娇纵,那该怎么办?

正面管教是一种既不用严厉也不娇纵的方法。这种方式与其他管教方式有什么不同呢?其中一个不同是:正面管教对孩子和大人都不造成羞辱。

正面管教以互相尊重与合作为基础。正面管教把和善与坚定融合为一体,并以此为基石,在孩子自我控制的基础上,培养孩子的各项生活能力。

对于理解正面管教来说,最重要的概念之一就是——孩子们愿意遵从他们自己参与制订的规则。当孩子们学着做一名对家庭、班级和社会有贡献的成员时,他们就会成为有健康自我概念的高效决策者。这是正面管教要达到的重要长期效果。


有效管教的4个标准

1、是否和善与坚定并行?(对孩子尊重和鼓励)

2、是否有助于孩子感受到归属感和价值感?(心灵纽带)

3、是否长期有效?(惩罚在短期有效,但有长期的负面效果)

4、是否能教给孩子有价值的社会技能和生活技能,培养孩子的良好品格?(尊重他人、关心他人、善于解决问题、敢于承担责任、乐于贡献、愿意合作)